Voor het eerst in jaren weer hardgelopen, in één hardloopsessie van 20 minuten gewerkt aan de domeinen bewegen, ademhaling, immuunsysteem en mindset.
Op nuchtere maag bewegen verstrekt je immuunsysteem omdat je extra natuurlijke groeihormonen aanmaakt in je lichaam, hierdoor krijg je meer spieropbouw en verminder je ontstekingen in je lichaam.
Neus ademhaling versterkt ook je immuunsysteem omdat je minder je immuunsysteem belast, stress niveau vermindert en je middenrif inzet voor je ademhaling, hierdoor verminderen rug- en nekklachten.
Buiten bewegen verbetert je oplossend vermogen, vermindert stress niveau en verbetert je immuunsysteem.